海參網誌
吃錯非優質蛋白 體脂隨時3️⃣級跳❗
蛋白質是人體三大營養素之一，約佔體重的20%，從肌肉、骨骼、牙齒、毛髮甚至在細胞中都存在，功能範圍很廣，可促進成長發育，幫助肌肉合成，維持身體機能正常運作。只是，我們應該如何吸取最優質的蛋白質，讓身體獲得最大效益？
冬天易攰無心情？🥺專家教你改善睡眠💤
踏入冬天，日短夜長，天黑的時間多了，會令人體分泌更多褪黑激素，而褪黑激素會使人產生睡意，又會為情緒帶來負面影響。你有面對過這些冬季困擾嗎？
痛症陷阱佈滿家居！留在家也要養護關節
小小窩居，處處痛症危機！做家務、煮飯、煲劇等等都在不知不覺間損害關節和肌肉，要預防勞損和痛症出現，便要留意這些陷阱和保持正確姿勢的方法。