疫情一波未平，一波又起，令許多向來不關注健康的人士，都開始注重「養生」。
養生方法千百種，你又是否知道哪種養生方法最適合自己？哪些養生食品平民化又易入手？最有效保健養生的秘訣是甚麼？以下為你精選了5大天然養生食品，助你由日常飲食著手，養成好體質，遠離各種身體不適和頑疾！
5大養生食品 助你改善各種身體問題
養生其實不需依靠昂貴食材，一些平民化的天然養生食品都能改善各種身體不適，包括三高問題﹑心血管健康﹑防骨質疏鬆等問題，以下介紹5種日常都容易接觸到的天然養生食品，只要在日常膳食中加入這些食材，就能實踐養生之道了。
燕麥🥣
燕麥含有豐富的膳食纖維，有助促進排便，而且是低GI (升醣) 食物，既可以提供飽足感，又可以抑制餐後高血糖的上升。
對於關注三高指數、心血管健康或體重管理人士來說，燕麥絕對是保健食材首選。
值得一提的是，多吃燕麥不一定好。事關燕麥蘊含的可溶性纖維會產生氣體，大量食用有機會導致腹脹、有胃氣，所以消化能力稍遜的人士要特別注意，否則有可能保健不成反傷身。
三文魚🐟
養生食品一定淡而無味嗎？港人最愛的三文魚就是一個例外。
Omega-3有助促進脂質代謝，維持心血管健康及強化免疫系統。但人體不能自行製造？Omega-3，必須透過飲食來攝取，而鮮味滿溢的三文魚就富含Omega-3，是非常理想的保健養生食材。
不過，由於深海大魚容易積聚大量重金屬，而脂肪越高的部位，包括魚頭、魚皮、魚腩等，含有的重金屬也越高，過量進食的話，有可能引起身體不適，甚至是慢性中毒，影響身體器官功能。因此不建議天天都食深海魚類，可以每週吃兩餐深海魚類，每餐分量約100克。
竹絲雞🐔
竹絲雞又名烏雞，自唐朝起，便被視為宮廷中上乘頂級的養生食材，滋補養血之餘，又能預防骨質疏鬆，尤其適合中年婦女食用。
和一般雞肉相比，竹絲雞的膽固醇和脂肪含量較低，蛋白質、維生素、鐵、鈉、鉀的營養含量又更高，是很有益的保健養生食材。
雖然竹絲雞有很好的保健食療功效，但也不代表適合所有人食用。對於痰濕患者，即肥胖、痰多、容易疲憊的人士而言，竹絲雞有機會加劇痰濕狀況，需避免過量食用。
黑芝麻🖤
儘管黑芝麻比米粒還小，但保健養生的效用絕對不容小覷。
先論含鈣量，黑芝麻是眾多保健食物中的佼佼者，每100克(g)就有近1,500毫克(mg)鈣，比白芝麻多出19倍，有效預防骨質疏鬆。除此之外，黑芝麻還含有豐富的維生素E和鐵質，既可保護心血管健康，還可以延緩細胞老化，達到抗衰老的保健養生功效。
可是，黑芝麻熱量較高，及含有大量油脂，多吃或會影響內分泌系統，堵塞頭皮毛孔，引發脫髮問題，因此並不建議過度食用。
海參🌊
海參又被譽為「海中人參」，是八大養生珍品之一，可見其強大的食療功效。
從中醫角度而言，海參作為養生保健食品，不僅能固本培元，還有利於驅病祛邪，調節人體陰陽平衡，補陽同時又不傷陰。
簡而言之，海參營養價值豐富，不但含有極高的蛋白質，膽固醇和脂肪含量亦近乎無，而且性質溫和，補而不燥，滋而不膩，屬於男女老幼皆宜的保健養生食材。
此外，海參還具有多種營養元素，包括獨有海參皂苷、黏多醣、胺基酸、微量元素、膠原蛋白等，除了適合關注血壓人士食用外，還能夠增強免疫力、延緩衰老、養顏護膚、保養關節等等，屬頂級的保健養生食材。
你可能會奇怪，這篇文章不是介紹平民化的養生食品嗎？為何價格不菲的海參會榜上有名呢？
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附上2種養生吃法指南 任何人都可以做到💪🏻
以上就是Labway為你精選的5種養生食品，不過若要講求真正養生的吃法，除了要選擇對的食材之外，好好調整你的飲食習慣，能讓養生計劃事半功倍！
養生吃法一、每餐進食至少30分鐘
都市人生活節奏明快，就連吃一餐飯也講求速度，趕時間的話甚至會「狼吞虎嚥」。不過，這種進食方式會加重我們胃部的負擔，長久來說對身體造成損害。所以，我們吃飯時應該細嚼慢嚥，建議每一餐用至少30分鐘的時間進食，令身體有足夠時間消化食物，大大減輕胃腸負擔。
養生吃法二、盡量少量多餐
不單止吃太快會加重胃部負擔，如果一餐吃太飽都會導致消化不良，更會容易引起胃部不適。所以，為了避免吃得過飽，宜建議採用少量多餐的進食方式，除了可舒緩因過量進食所引致的腸胃壓力，還可以持續保持飽腹感，減低對零食的慾望，達至健康的飲食養生之道。
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