大家好，我是Victor🙋🏻♂️。
我之前與大家分享了健康養生小貼士，很高興大家喜歡我的內容。但原來我令不少人誤會，我是個無病無痛、非常健康的少年。其實……隨年紀增長，不得不承認關節和肌肉較易勞損，我亦出現頗嚴重的腰痛問題！
雖然是我最近個人親身經歷的事情，而不是關於健康飲食或某種技能，但我所學到的，對於生活繁忙的你是非常重要及有用的資訊，請你們繼續看下去。
讓我們回到兩個月前。我幫助一位朋友搬運酒櫃。作為一個幾乎每天健身的人，我認為這是輕而易舉便完成的任務。然而，在搬運過程中，我突然感到腰部一陣疼痛，無法繼續。我似乎拉傷了一塊肌肉。等了兩分鐘後，我便繼續頂硬上幫忙搬運。回家後腰部依然疼痛，所以做了一些伸展運動，希望有所幫助。
第二天早上我如常去健身，但發現連一個簡單的仰臥起坐也做不到！我立刻去看物理治療師，他確認我拉傷了肌肉，需要休息。我休息了半天，第二天早上又迫不及待地去健身。
不幸的是，我再次受傷了🥲。我只好再去做一次物理治療，但陷入了有改善、反覆疼痛、無法完全康復的惡性循環。
記得母親節時我說過被媽媽督促我要調整坐姿嗎？姿勢不好，真的後患無窮。其實這幾年我已經間中要做物理治療了。現在，疼痛更嚴重之餘時斷時續，讓我意識到，原來我沒有給自己足夠的時間來康復。
無論有多自律的運動習慣，有多健康節制的飲食，受傷都是無法避免的。當受傷發生後，我們必須忍耐，不要固執或心急，要給身體足夠的時間休息與康復。
如果急於表現自己身體正常及已經康復，逞強說句「得啦！好返啦」，只會導致更多的傷害和更長的康復時間。美國運動醫學學會也強調，「肌肉損傷需要時間來正確康復，忍痛進行鍛煉會導致進一步的損傷和延遲康復。」
所以大家除了要注重姿勢，透過拉筋及運動去維持關節靈活及肌肉的強韌性， 萬一受傷、拉扯、感到疼痛時，便要停下來、慢下來，謹記要在康復過程忍耐，不要勉強行動或做運動，才能在休息期間好好復原，讓身體自行修復受損的組織，減少炎症，不能急於求成。
Victor
Labway立威海參專家創辦人
看看另一篇《向懶惰說不✋🏻！5招輕鬆找回運動動力🏃🏻♂️展開未來運動大計》
以上資訊🌐由立威生物科技有限公司提供
