FREE SHIPPING FOR ALL LOCAL ORDERS | FREE SHIPPING FOR INTERNATIONAL ORDERS OVER HK$1,500

痛症陷阱佈滿家居!留在家也要養護關節

痛症陷阱佈滿家居!留在家也要養護關節

小小窩居,處處痛症危機!想像這是在家一天會出現的情境:早上起床後躺在床上看電話,之後洗衫、晾衫、吸塵、抹地;午飯後於沙發側臥休息,然後幫家人整理衣櫃;買完食材開始準備飯餸,晚餐過後還要洗碗;晚上低頭煲劇兩小時,終於完了忙碌的一天,進入睡夢中。當中多項活動的姿勢都在不知不覺間損害關節和肌肉,要預防勞損和痛症出現,便要留意這些陷阱和保持正確姿勢的方法。

彎腰抹地會令腰背和雙膝承受壓力,最好避免長時間跪地,或盡量使用拖把。

打掃家居要注意:

✘ 雙膝跪下,彎腰用抹布抹地,令腰背和膝部承受壓力
✔ 盡量使用拖把,追求非常乾淨的話也可間中使用抹布,但要避免長時間跪地

✘ 伸展上身抹窗,增加肩頸肌肉勞損
不要勉強伸展上身和手臂,巿面上亦有多款伸縮抹窗棒可選

✘ 長時間枱頭及舉高手打掃高處,同樣增加肩頸肌肉勞損
✔ 將電器或家具分件拆下才清洗,如要站在椅子上去拆取高處物件,記得注意上落姿勢,避免傷膝,可找家人幫忙接住物件,便毋須上上落落

煮飯洗碗要注意:

✘ 彎腰洗碗洗食材,對腰背造成壓力
✔ 企直並盡量貼近洗手盆,不想水花濺濕衣物,最簡單的方法是穿著圍裙

✘ 貪方便而勉強單手拿餸菜或過重的碗碟,會傷害手腕和肩膊
✔ 雙手上菜,並因應可承受的重量逐次拿取,或者叫家人幫幫忙吧!

你喜歡躺在沙發嗎?這樣臥著雖然舒適,但對腰背的傷害不少。

休息/用電話要注意:

✘ 側臥於沙發容易引致腰痛,經常有此習慣更可能誘發脊椎側彎
✔ 想躺下來真正休息,不如好好放下電話,於床上睡一覺或閉目養神

✘ 盤腿或蜷縮而坐會令雙腿麻痺,同時令腰部缺乏支撐,長久下去或造成弓背問題
✔ 維持良好坐姿,盡量伸直腰背,如果長時間玩電話或煲劇,每半小時要起身伸展一下


海參丸有助保護關節

海參含有豐富的營養成分,當中的天然軟骨素和葡萄糖胺有助紓緩關節炎,預防關節痛,亦可幫助保護軟骨組織和促進關節修復。每日食SC-3海參精元素®,輕鬆養護關節!立即了解更多 ▸ 海參丸的天然健康功效


translation missing: en.blogs.article.older_post
Newer Post

BEST SELLING

translation missing: en.layout.drawers.close

SUBSCRIBE

Sign up to receive email updates on healthy tips and special promotions!

Age verification

By clicking enter you are verifying that you are old enough to consume alcohol.

Search

My Shopping Cart