小小窩居，處處痛症危機！想像這是在家一天會出現的情境：早上起床後躺在床上看電話，之後洗衫、晾衫、吸塵、抹地；午飯後於沙發側臥休息，然後幫家人整理衣櫃；買完食材開始準備飯餸，晚餐過後還要洗碗；晚上低頭煲劇兩小時，終於完了忙碌的一天，進入睡夢中。當中多項活動的姿勢都在不知不覺間損害關節和肌肉，要預防勞損和痛症出現，便要留意這些陷阱和保持正確姿勢的方法。
打掃家居要注意：
✘ 雙膝跪下，彎腰用抹布抹地，令腰背和膝部承受壓力
✔ 盡量使用拖把，追求非常乾淨的話也可間中使用抹布，但要避免長時間跪地
✘ 伸展上身抹窗，增加肩頸肌肉勞損
✔ 不要勉強伸展上身和手臂，巿面上亦有多款伸縮抹窗棒可選
✘ 長時間枱頭及舉高手打掃高處，同樣增加肩頸肌肉勞損
✔ 將電器或家具分件拆下才清洗，如要站在椅子上去拆取高處物件，記得注意上落姿勢，避免傷膝，可找家人幫忙接住物件，便毋須上上落落
煮飯洗碗要注意：
✘ 彎腰洗碗洗食材，對腰背造成壓力
✔ 企直並盡量貼近洗手盆，不想水花濺濕衣物，最簡單的方法是穿著圍裙
✘ 貪方便而勉強單手拿餸菜或過重的碗碟，會傷害手腕和肩膊
✔ 雙手上菜，並因應可承受的重量逐次拿取，或者叫家人幫幫忙吧！
休息/用電話要注意：
✘ 側臥於沙發容易引致腰痛，經常有此習慣更可能誘發脊椎側彎
✔ 想躺下來真正休息，不如好好放下電話，於床上睡一覺或閉目養神
✘ 盤腿或蜷縮而坐會令雙腿麻痺，同時令腰部缺乏支撐，長久下去或造成弓背問題
✔ 維持良好坐姿，盡量伸直腰背，如果長時間玩電話或煲劇，每半小時要起身伸展一下
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