免疫力是人體對抗疾病的能力，由免疫器官、免疫細胞及免疫因子組成，在免疫系統執行運作，對抗外來微生物及病毒的攻擊，功用就如軍隊的武器裝備。一旦免疫力不足，便容易出現感冒、精神不振及營養不良等症狀，嚴重者更會患上頑疾。
隨着年紀增長，免疫力慢慢走下坡，加上病菌及病毒不斷進化，如何提升免疫力成為繁忙都市人一大課題。要提升免疫力其實毋須大灑金錢，只要遵循以下六個生活習慣，便能促進免疫力繼續捍衛健康：
1. 多食蔬菜
是時候戒掉都市人習慣多肉少菜的習慣，紅肉及加工食物盡量少食為妙！由於綠色蔬菜含有維他命A、B、C、E及各種礦物質，多食用是提升免疫力的最佳方法。專家建議每日至少吃一至二碗深綠色蔬菜，其中西蘭花營養豐富，能增強血管的堅韌度，被譽為十大健康食品之一，內又含有豐富葉酸，非常適合孕婦食用。 除了綠色蔬菜，胡蘿蔔含有大量維他命Ａ及Ｂ，其中後者更擁有促進抗體及增加白血球，對加強身體免疫力及抵抗力大有幫助。
2. 少煙少酒
打工仔難免要交際應酬，但為了免疫力著想，還是少煙少酒為妙！美國早有研究顯示，在短時間內飲用過量酒精後，酒精會進入細胞及抑制負責防衛的白血球細胞增生，又會導致紅血球聚集堵塞血管，讓血液難以輸送至各器官。長期免疫系統失調下，便會誘發頑疾出現。
3. 多做運動
適量的運動能促進體內各器官活動，增加身體新陳代謝及骨骼造血能力，讓體內增加更多免疫細胞，對提升免疫力大有幫助。平時較少進行大氧運動人士，可選擇每日堅持半小時健步行走，或透過參與初級瑜伽課堂，透過多種體式訓練能刺激胸腺分泌，提高身體的免疫能力。
4. 短暫曬太陽
維他命D對免疫力大有幫助，而踏出家門享受陽光是吸收維生素Ｄ最簡單及有效方法。不過注意要補充人體所需份量，只需15至20分鐘已經足夠，如果曬過頭反而會引致曬傷甚至是皮膚癌。
5. 勤加按摩
按摩能夠消除緊張感疲勞，有研究指出每日接受45分鐘按摩，一個月後免疫細胞數目增加。按壓大腦、胸線、脾臟、腎上線等位置對提升免疫力甚為有效。
6. 心態決定一切
情緒與免疫力息息相關，每日保持良好心情，能讓大腦釋放出對健康有利的化學物質，有助啟動人體免疫功能， 抑制病原微生物生長。相反地，負面情緒會影響免疫系統及內分泌系統，構成人體免疫力下降，容易引發感冒等疾病。_____________________________________________________________
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