這些「天然安眠藥」讓你安睡降壓力
都市人不論是上班族還是學生，壓力都是無所不在，隨時壓力指標高企。長期沒精打彩又滿臉愁容，真是嚇人又嚇己！現在流行說「提高抗壓力是成功的要素」，要有精神高抗壓力，晚上能安睡絶對會加分呢。
讓自己睡個好覺紓緩壓力
紓緩壓力的方法有好多，吃得好是其中容易進行的最佳方法。因食物中所含的營養素有助能鬆弛神經、緩和情緒，幫助自己釋放身體的壓力。
一些和情緒相關的神經傳導物質需要這些營養素降低焦慮感，在不知不覺中讓身體放鬆。
想輕鬆抗壓力？就讓我們看看以下的「天然安眠藥」吧：
1 維生素B群－－全穀類、胚芽、糙米、燕麥、 動物肉臟、肉類、豆類
2 維生素C－－新鮮的蔬菜、新鮮的水果
3 醣類－－五穀根莖類食物、蔬菜類食物
4 色胺酸－－魚類、肉類、奶類、豆類、堅果類
5 酪胺酸－－肉類、海鮮類、蛋類、乳製品
6 鈣－－乳製品、小魚乾、綠色蔬菜、豆類、海藻
7 鎂－－深綠色蔬菜、堅果類
8 鋅－－海鮮類、堅果類、肉類
9 卵磷脂－－大豆、蛋黃、堅果類、蔬菜類
10 Omega 3 －－深海魚、亞麻仁籽
吃對了食物，身體也就能漸漸回復健康活力的狀態。壓力和疲勞仿佛好兄弟，壓力哥岀現，疲勞弟就定必在左右。Labway 對海參的研究中也發現海參中含有豐富的酸性粘多醣和精氨酸，有明顯的機體調節功能和抗疲勞作用。而由於海參屬於一種食品而不是藥品，吃多了不會有副作用，經常食用「壓力byebye疲勞無晒」！
每天活出生命力！
Text/ Natalie
