壓力指標爆煲了嗎?

壓力指標爆煲了嗎?

這些「天然安眠藥」讓你安睡降壓力

都市人不論是上班族還是學生,壓力都是無所不在,隨時壓力指標高企。長期沒精打彩又滿臉愁容,真是嚇人又嚇己!現在流行說「提高抗壓力是成功的要素」,要有精神高抗壓力,晚上能安睡絶對會加分呢。

讓自己睡個好覺紓緩壓力

紓緩壓力的方法有好多,吃得好是其中容易進行的最佳方法。因食物中所含的營養素有助能鬆弛神經、緩和情緒,幫助自己釋放身體的壓力。

一些和情緒相關的神經傳導物質需要這些營養素降低焦慮感,在不知不覺中讓身體放鬆。

想輕鬆抗壓力?就讓我們看看以下的「天然安眠藥」吧:

1 維生素B群--全穀類、胚芽、糙米、燕麥、 動物肉臟、肉類、豆類

2 維生素C--新鮮的蔬菜、新鮮的水果

3 醣類--五穀根莖類食物、蔬菜類食物

4 色胺酸--魚類、肉類、奶類、豆類、堅果類

5 酪胺酸--肉類、海鮮類、蛋類、乳製品

6 鈣--乳製品、小魚乾、綠色蔬菜、豆類、海藻

7 鎂--深綠色蔬菜、堅果類

8 鋅--海鮮類、堅果類、肉類

9 卵磷脂--大豆、蛋黃、堅果類、蔬菜類

10 Omega 3 --深海魚、亞麻仁籽

吃對了食物,身體也就能漸漸回復健康活力的狀態。壓力和疲勞仿佛好兄弟,壓力哥岀現,疲勞弟就定必在左右。Labway 對海參的研究中也發現海參中含有豐富的酸性粘多醣和精氨酸,有明顯的機體調節功能和抗疲勞作用。而由於海參屬於一種食品而不是藥品,吃多了不會有副作用,經常食用「壓力byebye疲勞無晒」!

每天活出生命力!

 

Text/ Natalie

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