大家好，我是Victor🙋🏻♂️。最近我在Instagram上分享了「Labway健樂4部曲」，不少人看到後問我是否有新搞作。其實健樂即是「健康和快樂」的簡寫，而4步曲是保持健康和快樂的4大要訣。
這幾年我訪問了無數同事、拍檔和客戶，問他們認為生活中最重要的元素是甚麼，最想改善的生活習慣是甚麼，而最多人想要的東西原來是回到基本——擁有健康的身心和生活得快樂自在✌🏻。於是我自己進行生活實驗，結果發現堅持這4個習慣竟然對身心帶來莫大益處，不但令維持健康事半功倍，亦使心情更輕鬆愉快😌。我就不再獨自私藏，跟大家介紹Labway健樂4部曲👇🏻：
1. 早起床☀️
早起床可讓你好好安排一日的行程和目標，以及更靈活地使用時間，甚至能培養其他好習慣並從中獲益，並讓整日的心情更快樂。雖然早起床很困難，但只要做到第一次、第二次、第三次⋯⋯身體就會漸漸習慣這個規律，就算不刻意早起，也能習慣性醒來。而適應了早起後，你的整個作息習慣都會改善，能夠早睡早起，擁有良好的睡眠質素及充足的精神。
2. 做運動👟
定期鍛煉對保持精力和免疫力至關重要，對體重管理、心血管健康、情緒管緒等亦息息相關。我明白大部份人生活繁忙，未必有時間天天運動，但其實無論健身、瑜伽、帶氧運動，還是簡單散步，都有助提升身心健康。你可以在空餘時間進行簡單的伸展動作，或提早一個車站下車，步行到目的地，以輕量級運動開始培養運動習慣。
小貼士💡：你可以找出能推動自己做運動的方法，例如我的方法是每次早起床及健身，都會在Instagram打卡🤳🏻😂我亦會安排好運動時聆聽的歌單，幫助我專注和放鬆。
3. 用5分鐘冥想🧘🏻
冥想是一種照顧心靈的方法，每日花5至10分鐘進行簡單的冥想或正念練習，有助減輕壓力、焦慮和疲勞，亦有助提升專注力。有些人誤會冥想只是瑜珈的一部份，但其實只要有個安靜的空間，甚至坐在床上，已經可以冥想。遲些再跟大家分享開始冥想的實用方法。
4. 平衡飲食🍎
正所謂「病從口入」，健康飲食不止有助避免生病，更可提供豐富且平衡的營養，以維持體能和整體健康。我們應避免過多鹽分、糖分、咖啡因和加工食品，如攝取過量，會導致疲勞、影響心血管健康和皮膚健康等，更有研究顯示或與頑疾風險有關。規律進餐亦對保持腸胃健康帶來重要作用，不容忽視。關於平衡飲食的研究和心得有很多，容許我之後再一一分享吧！
要改善健康、改變生活習慣，絕非一時三刻就做到，但只要有堅定的決心，循序漸進，將「Labway健樂4部曲」融入生活，必定有所回饋。
Victor
2023年9月15日
看看另一篇分享，原來早起的優點如此多，亦沒想像中困難！👇🏻
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