大家好，我是Victor，今次想跟你們分享「Labway健樂4部曲」中最為幫到我的一步——冥想。
創業又好，打工又好，掌管家中大小事務又好，我們的生活被無盡的干擾、壓力和刺激包圍。你記得上一次完全放下工作，關掉手機，完全放空心靈，平靜下來的時候嗎？或者上一次沒有計劃，隨心所欲地度過一天，感受當下，已經很久了嗎？
現代社會充滿太多使人容易分心的誘惑，就像站在人來人往的大街上，旁邊的車輛不停擦過，根本靜不下來。而冥想就是一個讓我們可放慢腳步的簡單方法，從而學會放鬆心情，輕鬆自在地面對種種喧鬧紛擾。
冥想是甚麼？
或許冥想聽起來有點神秘，亦有些人以為冥想等於控制想法，但實際上它是一種心靈訓練，也算是一種靜態運動，讓你把意識集中在當下，專注感受身邊的環境，聆聽心裡的聲音。
冥想不需要複雜的技巧，而且任何人，只要在寧靜舒適的環境中，也可以冥想，靜靜地坐下來，從焦慮和壓力中重回當下專注和安定的狀態。
冥想4大好處
研究顯示冥想不僅可以改變大腦的活動，使血液流通更順暢，還證實冥想對情緒、記憶力、睡眠得都有正面影響。以下是冥想可以帶給你和我的好處：
- 平靜心情，令人保持冷靜及清晰的思緒，更輕鬆自在
- 減輕焦慮、壓力和痛苦，調節情緒，提升幸福感和同理心
- 放下負面思想、心情平靜及專注於當下使我們能更快入睡，並擁有良好的睡眠質素
- 提升記憶力和專注力，訓練大腦，使我們生活、工作或學習更得心應手
以APP幫手，每日5-10鐘冥想入門
在成為冥想「初哥」的時候，我嘗試了不同方法，我認為最容易開始的入門方法是以電話APP幫忙，跟著入面的聲音和指示，完成每天的冥想。你亦可以參考我的冥想習慣：
1. 早上起床後，我會準備好咖啡，然後立即打開APP做3分鐘靜坐冥想 (注意：不要「碌」電話、看新聞或打開電視！)。我使用的APP是「停一停，心呼吸」，它會計時3分鐘，然後以頌缽聲提示。靜坐冥想時簡單留意呼吸，嘗試專注感受當下，完成後會即時充滿精神和心情輕鬆愉快。😌
到「停一停，心呼吸」網站了解更多或下載
2. 下午感到疲累時，我會做5分鐘冥想，在另外兩個APP ”Headspace” 或者 “Simple Habit” 中二選一，隨意放鬆地打開聲音導航，跟著導航完成冥想，無需特別的冥想技巧。在冥想後，思緒可回歸寧靜，幫我放下工作壓力，就算當天要繼續忙碌博殺，我都可以更集中及保持正面的心態。💪🏻
Headspace: Meditation & Sleep（IOS下載 / Android 下載）
Simple Habit Sleep, Meditation（IOS下載 / Android 下載）
3. 睡前也是冥想的好時機，今次我不用任何APP幫助，作為一個冥想訓練。我會自己控制呼吸，集中思想，關鍵是完全放下手機，找個安靜的位置，別讓其他人騷擾。在開始冥想習慣後，我的睡眠質素又再提升。加上我每晚都會食兩至三粒SC-3海參精元素®，保證瞓得好。😴💤💤
每天不用15分鐘，就可以透過冥想免費得到照顧心靈、提升幸福感的時間，擺脫干擾和焦慮，讓內心安穩享受寧靜，讓思緒更清晰專注。立即開始冥想練習，感受冥想帶給你身心的好處！
Victor
Labway創辦人
