無需食藥💊3招助你遠離喉嚨發炎㊙

無需食藥💊3招助你遠離喉嚨發炎㊙

喉嚨痛應該算是最常見的身體小毛病,解決辦法大抵不離服食喉糖、消炎藥、止痛藥等。醫生指出,當這第一道防線(喉嚨)出現不適,其實已是身體在提示,很可能病菌已入侵體內,不小心處理可引起併發症狀(如呼吸道不適、哮喘)。除了盡快找醫生診治之外,尚可進行一些「自療」,以大大減低不適感,日常亦應多注意強化自身免疫力。

1. 冷熱水療法♨

透過以下兩種療法,對減輕喉痛有相當幫助。

1. 準備一杯暖水、一杯冷水,在暖水內加入適量粗鹽,然後冷熱水交替地漱口,重覆十次。以暖水開始,冷水作結,適宜在早上起床後進行。

2. 準備一盆冷水、一盆熱水及一條毛巾。先將毛巾以熱水浸透,擰乾並敷在喉部,毛巾冷卻後重新浸熱水再敷,重覆兩三次,繼而用冷水敷一次(約數分鐘)。整個步驟重覆二至三次,臨睡前進行最佳。

2. 減痛瑜伽❇

在喉痛期間勤加練習這個瑜伽招式,疼痛很快可明顯減輕。宜早上空腹進行,日間隨時也可練習,但以餐後兩小時為宜。步驟如下:

選擇跪著或站立(即雙膝微曲如坐「無影櫈」般)進行,脊骨保持挺直,雙手伸直,掌心置於膝上;

深呼吸三、四次,然後將氣完全呼出;

胃部向內縮,咀巴盡量張大,舌頭盡量伸出,眼睛睜大向前望;

摒住呼吸,維持動作,直至忍不住;

重新吸氣,合上咀巴,放鬆全身肌肉,休息數秒;

重覆以上動作二至三次。

在完成動作後會即時感到喉痛很大程度消退,但情況未必能持久。故應重覆練習,並配合清淡飲食,疼痛可在三數天內自然消退。

3. 增強自身免疫力💪

要抵制惡菌,遠離病毒,提升自身免疫力最為重要。常食海參,為身體作最佳的保障。海參蘊含的皂苷精華、黏多醣、多肽膠原蛋白等成分,具有明顯的抗炎功效。海參是已被證實的高蛋白質、低脂肪及無膽固醇食物,且內含數十種對人體有益的營養成份,能有效提升人體免疫力、改善睡眠。


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