喉嚨痛應該算是最常見的身體小毛病，解決辦法大抵不離服食喉糖、消炎藥、止痛藥等。醫生指出，當這第一道防線（喉嚨）出現不適，其實已是身體在提示，很可能病菌已入侵體內，不小心處理可引起併發症狀（如呼吸道不適、哮喘）。除了盡快找醫生診治之外，尚可進行一些「自療」，以大大減低不適感，日常亦應多注意強化自身免疫力。
1. 冷熱水療法♨
透過以下兩種療法，對減輕喉痛有相當幫助。
1. 準備一杯暖水、一杯冷水，在暖水內加入適量粗鹽，然後冷熱水交替地漱口，重覆十次。以暖水開始，冷水作結，適宜在早上起床後進行。
2. 準備一盆冷水、一盆熱水及一條毛巾。先將毛巾以熱水浸透，擰乾並敷在喉部，毛巾冷卻後重新浸熱水再敷，重覆兩三次，繼而用冷水敷一次（約數分鐘）。整個步驟重覆二至三次，臨睡前進行最佳。
2. 減痛瑜伽❇
在喉痛期間勤加練習這個瑜伽招式，疼痛很快可明顯減輕。宜早上空腹進行，日間隨時也可練習，但以餐後兩小時為宜。步驟如下：
選擇跪著或站立（即雙膝微曲如坐「無影櫈」般）進行，脊骨保持挺直，雙手伸直，掌心置於膝上；
深呼吸三、四次，然後將氣完全呼出；
胃部向內縮，咀巴盡量張大，舌頭盡量伸出，眼睛睜大向前望；
摒住呼吸，維持動作，直至忍不住；
重新吸氣，合上咀巴，放鬆全身肌肉，休息數秒；
重覆以上動作二至三次。
在完成動作後會即時感到喉痛很大程度消退，但情況未必能持久。故應重覆練習，並配合清淡飲食，疼痛可在三數天內自然消退。
3. 增強自身免疫力💪
要抵制惡菌，遠離病毒，提升自身免疫力最為重要。常食海參，為身體作最佳的保障。海參蘊含的皂苷精華、黏多醣、多肽膠原蛋白等成分，具有明顯的抗炎功效。海參是已被證實的高蛋白質、低脂肪及無膽固醇食物，且內含數十種對人體有益的營養成份，能有效提升人體免疫力、改善睡眠。
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每日食用兩粒便能有效吸收海參的營養精華，增強免疫力，讓身體保持健康活力。
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