Hello各位，我是Labway創辦人Victor，之前分享了早起床的威力，讓我更健康及更有效率地利用時間，今次想分享好好利用假期時間的另類攻略。
香港打工仔一年有17天公眾假期， 很多人會趁這個機會好好休息，「補眠」到中午才自然醒，食完午餐後再慢慢度過一日🥱；也有朋友把握這天安排緊湊的娛樂活動， 爭分奪秒「玩盡佢」。
放假也有學問🤨？沒錯，因為根據非正式統計，不論你是補眠一族，還是玩盡一族，假期後往往比之前更累，更沒有精神，工作更加難以集中。你和身邊的親友同事也遇上這個情況嗎？😢
難道假期不是應該讓人「叉足電」🔋，恢復體力和心情嗎？究竟怎樣可以好好享受假期的樂趣，又確保放假後身心能回復最佳狀態？關鍵在於從2方面入手，提升你的假期與生活質素：
1. 提早計劃假期，更充分、全面、有意義和樂趣地利用假期🗓
不論是一天短假，還是一個悠長連假，都可以透過以下策略提早計劃：
- 設定目標✅：找出想在假期期間實現的目標，例如與親人共度美好時光，專注於愛好或興趣，與朋友探索新地方，或者享受屬於自己的寧靜空間，之後再制定實質行動。
- 優先照顧自己🤲🏻：這是屬於「你」的假期，將自我照顧的活動納入假期計劃，可讓你感到快樂和放鬆，例如運動、煮食、閱讀、Spa、冥想練習，或者可令你完全進入放鬆狀態的活動。
- 平衡休息和活動⏰：無論整日賴床睡覺，抑或不眠不休地進行娛樂，都未必令你真正享受假期，所以不如制定時間表，為睡眠或休息及各項活動平均分配時間。
就快到7月放暑假，我會與太太和女兒在學校考試結束後一起計劃假期。除了去旅行和玩樂休息，我們都會定下目標，例如做運動、閱讀、做義工等等，安排我們覺得有家庭樂又有意義的活動。
2. 以身心健康為核心，無論假期或平常日子，均培養良好生活習慣和作息👍🏻
不少人依賴假期去找到從工作和壓力逃離的空間，但容易出現「假期後遺症」😵💫，上班便有種逼於無奈面對現實的感覺，回到沒有活力和不快樂的狀態。但假期的意義不應如此，放假不只是日常生活中逃避壓力與不快的方法，而是日常生活的一部分。假期讓你享受生活，有更多時間做喜歡的事情，甚至提升自己的身心狀態💖。享受生活的核心在於建立一年365天都適用的良好生活習慣，照顧自己整個身體與心靈，每天保持正面及健康。至於如何建立良好生活習慣？我相信這4招絕對有效：
1️⃣ 早起🛏：所謂一日之計在於晨，每天早起床可讓你擁有寧靜的早晨，並有更多時間進行喜歡的活動，更有活力地展開接下來的一天
2️⃣ 冥想和正念🧘🏻：每日花5至10分鐘進行簡單的冥想或正念練習，有助減輕壓力，提升專注力
3️⃣ 平衡飲食🍎：飲食須提供豐富且平衡的營養，以維持體能和整體健康。另外可避免導致疲勞的過多糖分、咖啡因和加工食品
很多人一聽到「做運動」便覺得累，想更容易開始運動，不如循序漸進，每週兩至三天，由簡單運動如拉筋和緩步跑開始，慢慢建立自己覺得舒適的運動習慣。
學會這2招了嗎？在下次假期開始前好好計劃，並逐步調整生活習慣，你必定可以得到更有樂趣的假期，甚至擁有更好的生活質素🥳。
好好享受每個假期，叉滿電，精神十足地迎接生活中的新挑戰吧！💪🏻
Victor
Labway立威海參專家創辦人
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