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【✏️創辦人的話】另類假期攻略!2招令你放假真正「叉足電」⚡️

【✏️創辦人的話】另類假期攻略!2招令你放假真正「叉足電」⚡️

Hello各位,我是Labway創辦人Victor,之前分享了早起床的威力,讓我更健康及更有效率地利用時間,今次想分享好好利用假期時間的另類攻略。

香港打工仔一年有17天公眾假期, 很多人會趁這個機會好好休息,「補眠」到中午才自然醒,食完午餐後再慢慢度過一日🥱;也有朋友把握這天安排緊湊的娛樂活動, 爭分奪秒「玩盡佢」。

放假也有學問🤨?沒錯,因為根據非正式統計,不論你是補眠一族,還是玩盡一族,假期後往往比之前更累,更沒有精神,工作更加難以集中。你和身邊的親友同事也遇上這個情況嗎?😢

難道假期不是應該讓人「叉足電」🔋,恢復體力和心情嗎?究竟怎樣可以好好享受假期的樂趣,又確保放假後身心能回復最佳狀態?關鍵在於從2方面入手,提升你的假期與生活質素:

1. 提早計劃假期,更充分、全面、有意義和樂趣地利用假期🗓

不論是一天短假,還是一個悠長連假,都可以透過以下策略提早計劃:

  • 設定目標✅:找出想在假期期間實現的目標,例如與親人共度美好時光,專注於愛好或興趣,與朋友探索新地方,或者享受屬於自己的寧靜空間,之後再制定實質行動。
  • 優先照顧自己🤲🏻:這是屬於「你」的假期,將自我照顧的活動納入假期計劃,可讓你感到快樂和放鬆,例如運動、煮食、閱讀、Spa、冥想練習,或者可令你完全進入放鬆狀態的活動。
  • 平衡休息和活動⏰:無論整日賴床睡覺,抑或不眠不休地進行娛樂,都未必令你真正享受假期,所以不如制定時間表,為睡眠或休息及各項活動平均分配時間。

    就快到7月放暑假,我會與太太和女兒在學校考試結束後一起計劃假期。除了去旅行和玩樂休息,我們都會定下目標,例如做運動、閱讀、做義工等等,安排我們覺得有家庭樂又有意義的活動。 

    2. 以身心健康為核心,無論假期或平常日子,均培養良好生活習慣和作息👍🏻

    不少人依賴假期去找到從工作和壓力逃離的空間,但容易出現「假期後遺症」😵‍💫,上班便有種逼於無奈面對現實的感覺,回到沒有活力和不快樂的狀態。但假期的意義不應如此,放假不只是日常生活中逃避壓力與不快的方法,而是日常生活的一部分。假期讓你享受生活,有更多時間做喜歡的事情,甚至提升自己的身心狀態💖。享受生活的核心在於建立一年365天都適用的良好生活習慣,照顧自己整個身體與心靈,每天保持正面及健康。至於如何建立良好生活習慣?我相信這4招絕對有效:

    1️⃣ 早起🛏:所謂一日之計在於晨,每天早起床可讓你擁有寧靜的早晨,並有更多時間進行喜歡的活動,更有活力地展開接下來的一天

    想知道我培養早起床習慣之後的驚人改變,可以重温這篇 《【✏️創辦人的話】健康不止睡得好,還要起得早☀️》

    2️⃣ 冥想和正念🧘🏻:每日花5至10分鐘進行簡單的冥想或正念練習,有助減輕壓力,提升專注力

    3️⃣ 平衡飲食🍎:飲食須提供豐富且平衡的營養,以維持體能和整體健康。另外可避免導致疲勞的過多糖分、咖啡因和加工食品

    4️⃣ 運動🏋🏻:定期鍛煉身體對保持精力充沛至關重要,無論健身、瑜伽、帶氧運動,還是簡單散步,都有助提升身心健康

    很多人一聽到「做運動」便覺得累,想更容易開始運動,不如循序漸進,每週兩至三天,由簡單運動如拉筋和緩步跑開始,慢慢建立自己覺得舒適的運動習慣。

    學會這2招了嗎?在下次假期開始前好好計劃,並逐步調整生活習慣,你必定可以得到更有樂趣的假期,甚至擁有更好的生活質素🥳。

    好好享受每個假期,叉滿電,精神十足地迎接生活中的新挑戰吧!💪🏻

    Victor
    Labway立威海參專家創辦人


    看看另一篇《【你「睡」對了嗎?】拆解3種睡姿,這種睡姿更好瞓!》


    以上資訊🌐由立威生物科技有限公司提供

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