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最近上了震撼一課!陷入腰痛惡性循環 明白忍耐對康復的重要性

最近上了震撼一課!陷入腰痛惡性循環 明白忍耐對康復的重要性

大家好,我是Victor🙋🏻‍♂️。

我之前與大家分享了健康養生小貼士,很高興大家喜歡我的內容。但原來我令不少人誤會,我是個無病無痛、非常健康的少年。其實……隨年紀增長,不得不承認關節和肌肉較易勞損,我亦出現頗嚴重的腰痛問題!

雖然是我最近個人親身經歷的事情,而不是關於健康飲食或某種技能,但我所學到的,對於生活繁忙的你是非常重要及有用的資訊,請你們繼續看下去。

讓我們回到兩個月前。我幫助一位朋友搬運酒櫃。作為一個幾乎每天健身的人,我認為這是輕而易舉便完成的任務。然而,在搬運過程中,我突然感到腰部一陣疼痛,無法繼續。我似乎拉傷了一塊肌肉。等了兩分鐘後,我便繼續頂硬上幫忙搬運。回家後腰部依然疼痛,所以做了一些伸展運動,希望有所幫助。

第二天早上我如常去健身,但發現連一個簡單的仰臥起坐也做不到!我立刻去看物理治療師,他確認我拉傷了肌肉,需要休息。我休息了半天,第二天早上又迫不及待地去健身。

不幸的是,我再次受傷了🥲。我只好再去做一次物理治療,但陷入了有改善、反覆疼痛、無法完全康復的惡性循環。

記得母親節時我說過被媽媽督促我要調整坐姿嗎?姿勢不好,真的後患無窮。其實這幾年我已經間中要做物理治療了。現在,疼痛更嚴重之餘時斷時續,讓我意識到,原來我沒有給自己足夠的時間來康復

無論有多自律的運動習慣,有多健康節制的飲食,受傷都是無法避免的。當受傷發生後,我們必須忍耐,不要固執或心急,要給身體足夠的時間休息與康復。

如果急於表現自己身體正常及已經康復,逞強說句「得啦!好返啦」,只會導致更多的傷害和更長的康復時間。美國運動醫學學會也強調,「肌肉損傷需要時間來正確康復,忍痛進行鍛煉會導致進一步的損傷和延遲康復。」

所以大家除了要注重姿勢,透過拉筋及運動去維持關節靈活及肌肉的強韌性, 萬一受傷、拉扯、感到疼痛時,便要停下來、慢下來,謹記要在康復過程忍耐,不要勉強行動或做運動,才能在休息期間好好復原,讓身體自行修復受損的組織,減少炎症,不能急於求成。

Victor
Labway立威海參專家創辦人


看看另一篇《向懶惰說不✋🏻!5招輕鬆找回運動動力🏃🏻‍♂️展開未來運動大計》

 


以上資訊🌐由立威生物科技有限公司提供

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