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【✏️創辦人的話】分享健康要訣!Labway健樂4部曲✨

【✏️創辦人的話】分享健康要訣!Labway健樂4部曲✨

大家好,我是Victor🙋🏻‍♂️。最近我在Instagram上分享了「Labway健樂4部曲」,不少人看到後問我是否有新搞作。其實健樂即是「健康和快樂」的簡寫,而4步曲是保持健康和快樂的4大要訣。

這幾年我訪問了無數同事、拍檔和客戶,問他們認為生活中最重要的元素是甚麼,最想改善的生活習慣是甚麼,而最多人想要的東西原來是回到基本——擁有健康的身心和生活得快樂自在✌🏻。於是我自己進行生活實驗,結果發現堅持這4個習慣竟然對身心帶來莫大益處,不但令維持健康事半功倍,亦使心情更輕鬆愉快😌。我就不再獨自私藏,跟大家介紹Labway健樂4部曲👇🏻:

1. 早起床☀️

早起床可讓你好好安排一日的行程和目標,以及更靈活地使用時間,甚至能培養其他好習慣並從中獲益,並讓整日的心情更快樂。雖然早起床很困難,但只要做到第一次、第二次、第三次⋯⋯身體就會漸漸習慣這個規律,就算不刻意早起,也能習慣性醒來。而適應了早起後,你的整個作息習慣都會改善,能夠早睡早起,擁有良好的睡眠質素及充足的精神。

Labway健樂4部曲

2. 做運動👟

定期鍛煉對保持精力和免疫力至關重要,對體重管理、心血管健康、情緒管緒等亦息息相關。我明白大部份人生活繁忙,未必有時間天天運動,但其實無論健身、瑜伽、帶氧運動,還是簡單散步,都有助提升身心健康。你可以在空餘時間進行簡單的伸展動作,或提早一個車站下車,步行到目的地,以輕量級運動開始培養運動習慣。

小貼士💡:你可以找出能推動自己做運動的方法,例如我的方法是每次早起床及健身,都會在Instagram打卡🤳🏻😂我亦會安排好運動時聆聽的歌單,幫助我專注和放鬆。

Labway健樂4部曲

3. 用5分鐘冥想🧘🏻

冥想是一種照顧心靈的方法,每日花5至10分鐘進行簡單的冥想或正念練習,有助減輕壓力、焦慮和疲勞,亦有助提升專注力。有些人誤會冥想只是瑜珈的一部份,但其實只要有個安靜的空間,甚至坐在床上,已經可以冥想。遲些再跟大家分享開始冥想的實用方法。
Labway健樂4部曲

4. 平衡飲食🍎

正所謂「病從口入」,健康飲食不止有助避免生病,更可提供豐富且平衡的營養,以維持體能和整體健康。我們應避免過多鹽分、糖分、咖啡因和加工食品,如攝取過量,會導致疲勞、影響心血管健康和皮膚健康等,更有研究顯示或與頑疾風險有關。規律進餐亦對保持腸胃健康帶來重要作用,不容忽視。關於平衡飲食的研究和心得有很多,容許我之後再一一分享吧!

Labway健樂4部曲

要改善健康、改變生活習慣,絕非一時三刻就做到,但只要有堅定的決心,循序漸進,將「Labway健樂4部曲」融入生活,必定有所回饋。

 

Victor

2023年9月15日


看看另一篇分享,原來早起的優點如此多,亦沒想像中困難!👇🏻

Labway健樂4部曲


以上資訊🌐由立威生物科技有限公司提供

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