睡姿與睡眠質素息息相關。失眠、淺眠、易醒等睡眠問題或由睡眠姿勢不良造成，長期維持錯誤睡姿，甚至可能導致某些痛症或長遠影響健康！立即看看自己的睡姿分析，看看自己「睡」對了嗎？
睡姿1：側睡
側睡時會長時間壓著一邊手臂，而且隨時間轉動身會形成「側趴睡」（半趴半側睡）的睡姿，令脊椎和髖關節扭曲，對肩頸和脊椎造成壓力，輕則影響睡眠質素，重則引致骨盆歪斜、脊椎側彎，長遠可能痛症纏身。
如何調整「側睡」睡姿？
要防止睡著後變成「側趴睡」，可以在雙腿之間夾一個枕頭，保持骨盆穩定，減低側睡對身體的壓力。同時右側睡比起左側睡能減少心臟承受的壓力，幫助身體氣血循環。
睡姿2：趴睡
趴著「大字型」睡便無拘無束，但其實趴睡對肌肉和關節的影響最為嚴重！趴睡時大部分重量壓在腹部和肺部，影響呼吸﹐更會增加腰椎弧度，擠壓脊椎關節，長遠可能導致脊椎附近的肌肉和韌帶拉傷。
如何調整「趴睡」睡姿？
最好的方法是避免趴睡，慢慢習慣改成其他睡姿。如果間中喜歡趴睡小歇一下，可以在胸部和肚子前墊一個枕頭，維持骨盆正確弧度，舒緩腰椎和肩頸的壓力。
睡姿3：仰睡 
仰睡不是最自然的姿勢嗎？這個睡姿的確對脊椎的負擔最少，但仰睡姿勢角度、枕頭高低不同，就是「鼻鼾」問題的成因。仰睡時，舌頭會向後並阻塞上呼吸道，使呼吸不暢順；如枕頭過高，頭部會向下，下巴與喉嚨貼近都會影響呼吸，容易扯鼻鼾。
如何調整「仰睡」睡姿？
要防止扯鼻鼾，最好挑選適合自己高度的枕頭，越高不一定越好，太低或軟綿綿亦沒有足夠的承托力。
睡覺時舒適感十分重要，每個人都有自己喜歡的睡姿，可以按照自己習慣舒適的睡姿，搭配適合自己的枕頭、床褥去調整睡姿就可以「瞓得冧」。
哪種睡姿「更好瞓」？
如你以平時的睡姿卻依然翻來覆去睡不著，台灣臨床心理專家建議，在一般情況下，可以嘗試大字型仰睡或者右側睡的睡姿，使身體完全放鬆，令身體更容易進入睡眠狀態。
大字型仰睡：放鬆四肢呈大字型約45度打開身腳，令肌肉可以充分放鬆伸展，減少壓迫神經或肌肉造成淺眠。
右側睡：右側睡比左側睡更能減低對心臟造成壓力，但要注意避免骨盆角度，避免扭曲。
要達到最好的助眠效果，除了身體肌肉要放鬆，大腦也要學會紓壓放鬆，排解紛亂的思緒，有助更快入睡。
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