睡魔何時才找我?
無論如何健康強健的人，失眠總或多或少干擾過你的生活。小編曾為嚴重失眠所苦，期間涉獵過許多坊間的助眠方法，效果參差：
1. 數綿羊：綿羊與煩腦可以並存，心仍然亂。2. 睡前喝熱奶：消化不了奶類食品，引起胃脹胃痛。
3. 點香薰：鼻敏感，引起鼻子不適。
4. 服安眠藥：干擾睡眠質素，醒後頭暈腦脹。
失眠並非一朝一夕造成，要戰勝它亦要從生活細節開始，不是一時三刻就能解決。以下六招「失眠自救大法」，大家不妨花點時間身體力行，一覺安眠指日可待。
失眠自救 A to F！
ADJUST（調節晚餐時間）：
盡量在睡前三、四小時完成晚餐，宵夜可免則免。原因是當食物停留在消化道，令消化器官在睡眠期間仍需努力運作，未能同步休息，睡眠質素自然不佳。所以，臨睡前頂多只可適宜渴點清淡飲料，減少腸胃的負擔。
BATH（睡前暖水浴）：
睡前淋個暖水浴是小編的心水推介。浴後，體溫由較高水平漸漸下降，令人感到輕微涼意。乾淨清爽地躺在床上，自然睡意大增。建議最佳洗澡時間在睡前黃金一小時，水温大約38℃-40℃，切忌過熱的水温，因為反會提神。
CALM（清空腦袋）：
「工作時工作，睡眠時睡眠」，切忌把工作帶上睡床。需要思考明日的工作安排嗎？請在臨睡前徹底想好，一旦睡在床上，就應該讓腦袋保持空白。平日思絮太亂的，甚至可重覆地提自己「不要想、不要想」，並把注意力集中在呼吸上，效果是明顯的。
DRINK（注意日常飲料）：
咖啡因可助你提神，但同時也會讓你失眠。咖啡、奶茶、可樂，還有含咖啡鹼的綠茶，都有機會成為安眠大忌，真想喝的話最好在下午3、4時前完成。又有指飲酒有助入安睡，其實入睡確是容易了，但睡眠質素卻受影響，會引致淺眠多夢及半夜驚醒，於事無補。建議睡前可喝花茶助眠，洋甘菊、薰衣草都是好選擇。
EXERCISE（日常運動）:
帶氧運動（游泳、慢跑、瑜珈等）讓大腦分泌出抑制興奮的物質，穩定情緒，促進深度睡眠，建議在工餘時間不妨多動動。睡前的簡單伸展操亦同樣有助眠功效，但切忌強度太大而出現反效果。
FOOD（助眠食物）：
安眠藥絕對不值得推薦，在食物中攝取適當的營養更有效治本。含鈣食物（奶類、豆類、魚類、深綠色蔬菜）可穩定情緒，消除精神壓力；含色胺酸食物（乳製品、豆類、堅果類、肉類、蛋）則有助放鬆心神，進入深層睡眠。具體地說，留意日常餐單中可多吃牛肉、豆腐、香蕉、芝士、三文魚、芝麻，都能帶你進入一夜安穩香甜的睡眠。
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