日防夜防病菌難防

日防夜防病菌難防

冬去春來,流感潮點樣不中招?

冬去春來。春天是萬物初始,風生萬物的季節, 大自然生氣勃勃,但為何我們總是懶洋洋的不想走動?春天一來報到,濕氣加重, 而且是季節性流感的高峰期。疾病分類統計分析顯示,每年春節至四月份, 感染流感而發生併發症的住院案例會明顯增多。春季冷熱多變,溫差大,細菌病毒容易生長,傳播快, 抵抗力弱的朋友真的很容易「中招」! 春天影響免疫力的因素多種多樣。食物及衞生局局長曾提及,流感本身不是嚴重的疾病,但小部分的人士,即使(身體)健康,患上季節性流感後也可能引致併發症,而這些併發症的危險性較高,尤其是身體抵抗力較低,患慢性疾病的高危群組,萬一患上流感,(發生)併發症的危險性更高。因此,流感的殺傷力不容忽視。

預防流感請注意:

1、注意衛生,勤洗手。
2、注意保暖,隨時增減衣服。
3、儘量少帶孩子去人多的地方 。
4、注意飲食衛生,食物要煮透。
5、加強鍛煉,增強體質。

防患於未然,每天能積極活動3個小時的人,比活動量少的人患流感的機率低35%。專家建議,最好每週鍛煉3次,快走、行樓梯或跑步都可以。 食補方面可以每天補充多種維他命,含有維他命A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質的食物 如杏仁、奇異果、 香蕉、 洋蔥,有助提升免疫力。此外,食物中最好包含少量脂肪,因為有些維他命必須溶於脂類物質才能被機體吸收利用。另外,睡眠是 最重要的事,與每天睡7.5—8.5個小時的人相比,每天只睡4小時的人,產生的抗體會減少一半。

不要被懶洋洋的濕氣打敗,積極提升我們的抵抗力,春天再不是「藥煲」的 季節。

Back to Lifestyle