你今日「有活力」了嗎?

你今日「有活力」了嗎?

了解「亞健康」,知道這些讓你精神百倍!

生活在繁忙都市中的上班族,你是否每天精神奕奕又有活力地工作?Labway 認為要「健康」就先要有「活力」。長期埋首在沉悶的工作中,又怎能健康愉快呢?

根據世界衛生組織(WHO)認為「健康」是在生理、心理和社會適應三方面皆處於良好的狀態,即使生理沒有明顯的病徵,若心理出現不適和不協調,也不能算健康,此稱為「亞健康」狀態。調查指出超過九成港人有「亞健康」症狀,活在壓力下,要有活力地過每一天難道是奢侈?

以下症狀你又中了幾項?

「亞健康」症狀檢視:

1.經常感冒。

2.大便乾燥。

3.消化不好。

4.感到心慌心悶。

5.視力模糊,頭脹頭痛。

6.小孩尿床或記憶力不集中。

7.老人在髖骨的部位出現疼痛。

8.動則汗出,稍一行動就容易出汗。

9.指甲比較塌陷,可看到有很多白點。

10.易發火生氣,乃屬於肝不好的現象。

11.比較難以入睡,或睡眠中間容易醒、夢很多。

12.面色開始變得不正常,如變黃、變暗、變蒼白。

13.口臭、口渴、咽喉發乾,或有粘痰、乾咳等症狀。

14.女子經前乳房脹奶,月經不調或有紫黑色的血塊。

15.經常感到疲倦,即使睡一覺疲累感仍無法消除。

16.下眼皮腫脹下垂,一般就中醫而言,是一種與腎的水液代謝有關的症狀。

17.潮熱盜汗,到下午或晚上就開始發熱,或晚上睡一覺起來,渾身是汗。

18.男子每晚起床小解2次以上,偶爾1天屬於正常現象,但若連續2天以上,則屬於異常狀況,另外,尿不乾淨、尿的時間增長也都屬於不正常。

看到這裡你意識到自己被「亞健康」困擾的程度嗎?

若長時間處於壓力下,生理和心理狀態會逐漸失去平衡,趁著身體的承受力還沒到達臨界點,好好關注健康,舒緩壓力,多補充含有維他命C、B群、B6 的食物如香蕉、豆漿,或進食滋補食品如海參,其中的菸酸、牛磺酸、鉀、鎳等營養素都具有快速消除疲勞,調節神經系統的功能,降低壓力指數。

無論你現在處於什麼位置,現在開始聆聽身體的訊號也不會遲!
每天都要活出生命力!

參考資訊:
世界衛生組織(WHO)世衛組織對健康的定義 : http://www.who.int/suggestions/faq/zh/

 

Text/Natalie

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